วิธีดูแลร่างกาย15ข้อ สาระน่ารู้สั้นๆ 2022 10วิธีดูแลสุขภาพ วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย 108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
เคล็ดลับทั่วไป โดย ก่อนเกิดวิกฤต COVID-19 มีผู้คนจำนวนมากตกอยู่ในภาวะเครียดเกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพองค์การอนามัยโลกได้มีรายงานเมื่อต้นปี 2020 ว่า ทั่วโลกมีคนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าประมาณ 264 ล้านคน โดยประเทศไทยพบอัตราการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นจากปี 2560 คือ 4.94 ต่อประชากรแสนคน เป็น 5.33 ต่อประชากรแสนคนในปี 2561
เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
นอกจากนี้ยังมีโรควิตกกังวล ซึ่งในสหรัฐอเมริกามีรายงานผู้ป่วยวิตกกังวลโดย The Anxiety and Depression Association of America สูงถึง 18.1% ของประชากร หรือประมาณ 40 ล้านคน และยังไม่นับรวมผู้ที่มีปัญหาติดแอลกอฮอล์
สาระน่ารู้สั้นๆ 2022
ดังนั้น วันนี้แอดจึงจะมาบอกเล่า 5 วิธีจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น ตามที่จิตแพทย์แนะนำมา 108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกัน1. ติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น การเลือกรับข่าวสารถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในเวลาวิกฤตแบบนี้ เพราะหากรับข่าวสารที่ผิดๆ ก็จะส่งผลให้เราเกิดความเครียดขึ้นมาได้ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ ดังนั้นจึงควรเลือกรับข่าวสารจาแหล่งที่เชื้อถือได้ เช่น ประกาศของรัฐบาลและกระทรวงสาธารณสุข เป็นต้น ลดการเสพโซเชียลมีเดีย เพียงด้านเดียววิธีดูแลร่างกาย15ข้อ 2. ปฏิบัติตัวตามคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด การเว้นระยะห่างทางสังคม กินร้อนช้อนกลาง ล้างมือ สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการสัมผัส
วิธีดูแลร่างกาย15ข้อ
3. ตรวจสอบอาการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของตัวเองสม่ำเสมอ เฝ้าระวังอาการซึมเศร้า วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย การนอนที่ผิดปกติ การดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น หากมีอาการเหล่านี้จนถึงขั้นกระทบศักยภาพ หน้าที่การงาน หรือความสัมพันธ์ ควรพบแพทย์โดยเร็ว
วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย
4 . อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ความเครียดระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะท้อถอย 10วิธีดูแลสุขภาพ หมดหวัง นำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย เช่นการทำร้ายตัวเอง การฆ่าตัวตาย การลาออกจากงาน เป็นต้น ดังนั้นเราจึงควรงประคับประคองให้ผ่านสถานการณ์แต่ละวัน สาระน่ารู้สั้นๆ 2022 รักษาตัวให้ดี ระวังอย่าให้ติดเชื้อ COVID-195. ใช้ชีวิตอย่างปกติและมีคุณค่า แม้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ แม้จะต้องหยุดงานกักตัวอยู่บ้าน 14 วันก็สามารถจัดการกิจวัตรแต่ละวันให้มีสุขภาพดีได้ อย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับข่าวจนป่วยทั้งใจและกาย เคล็ดลับทั่วไป
เครดิต youtube.com