เคล็ดลับทั่วไปเคล็ดลับการเลี้ยงลูกให้มีความสุข ประสบความสำเร็จ

วิธีดูแลร่างกาย15ข้อ  สาระน่ารู้สั้นๆ 2022  10วิธีดูแลสุขภาพ  วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย  108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน  เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ  วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง  เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ

เคล็ดลับทั่วไป  งานวิจัยต่างๆ ทั่วโลก ทำการศึกษาถึงปัจจัยที่ทำให้เด็กมีความสุขและประสบความสำเร็จเมื่อเติบโต โดย Daniel-Wong.com รวบรวมไว้ใน How to Raise a Happy, Successful Child: 25 Tips backed by science1. พ่อและแม่เองต้องมีความสุขงานวิจัยหลายชิ้นวิธีดูแลร่างกาย15ข้อ พบว่า ปัญหาทางอารมณ์ของพ่อแม่มีความสัมพันธ์กับความสุข และภาวะทางอารมณ์ของลูก เช่น งานวิจัยพบว่าคนที่ไม่มีความสุขก็จะเป็นพ่อแม่ได้ไม่ดีนัก นักจิตวิทยา Carolyn and Philip Cowan พบว่า พ่อแม่ที่มีความสุขมักจะมีลูกที่มีความสุข

เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพ

งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Cambridge ระบุว่าความสุขของแม่มีผลต่อการเชื่อมโยง การสื่อสารกับลูก หรือก็คือการพัฒนาของลูกน้อยนั่นเองThe Secrets of Happy Families ซึ่งเป็นงานศึกษาชิ้นหนึ่ง สอบถามเด็กว่าอยากจะขอพรอะไรเกี่ยวกับพ่อแม่ของตน คำตอบที่ได้ ไม่ใช่ว่าขอให้มีเวลาอยู่กับเขามากขึ้นสาระน่ารู้สั้นๆ 2022 ให้อิสระกับเขามากขึ้นหรือบ่นน้อยลง แต่กลับขอให้พ่อแม่เครียดและเหนื่อยน้อยลง2. ร่วมฉลองกับครอบครัวให้บ่อยเท่าที่จะทำได้อาจจะเป็นการฉลองทุกวันศุกร์ด้วยการกินข้าวพร้อมหน้า ฉลองเมื่อได้งานใหม่ ได้ขึ้นตำแหน่งหรือได้โบนัส ไปเที่ยวสวนหรือที่ร่มรื่นในวันหยุดยาว หรือฉลองเทศกาล เช่น ฉลองทั้งปีใหม่ฝรั่ง ไทย จีน เลยก็ได้3. ให้ความสำคัญกับการครองคู่ก่อนเรื่องลูกๆเพราะการเอาเรื่องลูกมาเป็นศูนย์กลาง เช่น การวางแผนชีวิตลูก การอบรมลูก พัฒนาการของลูก พ่อแม่จะกังวล เหนื่อย จนเกิดการถกเถียงและกระทบกับชีวิตคู่

วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย

วิธีการทำให้การครองคู่มีความสุข เช่น บอกรักหรือกอดกันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง10วิธีดูแลสุขภาพ สนทนากันอย่างมีความสุขอย่างน้อยวัน 20 นาที ชื่นชมซึ่งกันและกัน จับมือกันบ่อยๆ และมีเวลาเที่ยวด้วยกันบ้าง4. ให้ความสนใจกับลูกแบบเต็ม 100% เวลาที่ลูกคุยกับคุณระหว่างอยู่กับลูก อย่ามัวแต่คิดเรื่องงาน ห่วงแต่ข้อความที่ส่งมาทางมือถือ หรือคิดเรื่องปัญหาชีวิตตัวเองหรือคู่ เมื่อคุณอยู่กับเขาเต็มร้อย คุณจะพูดคุยอย่างตั้งใจฟังและให้ความสนใจเต็มที่กับการสนทนา ตอบคำถามของลูกคุณได้ดีขึ้น ทำให้เขาอยากสื่อสาร เล่าปัญหาให้ฟัง

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อ

5. ทานอาหารด้วยกันเป็นประจำ อย่างน้อยก็มื้อเย็นในงานศึกษา The Secrets of Happy Families บอกไว้ว่าเด็กที่ทานข้าวพร้อมหน้ากับพ่อแม่เป็นประจำมักประสบความสำเร็จในหลายๆ ด้านมากกว่าเด็กทั่วไป เช่น รู้จักคำต่างๆ มากกว่าเด็กทั่วไป มีความเชื่อมั่นในตัวเองและเรียนได้คะแนนดีกว่า วิธีดูแลสุขภาพร่างกายและมีโอกาสน้อยกว่าที่จะโตมาแล้ว ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ติดยา หรือมีปัญหาทางจิต6. สอนให้ลูกรู้จักจัดการกับอารมณ์งานวิจัยของ John Gottman พบว่าการจัดการอารมณ์ได้ จะทำให้เด็กมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เขาบรรลุเป้าหมายชีวิตได้ง่ายขึ้น มีสุขภาพที่แข็งแรงกว่า

วิธีสอนที่ดีและง่ายที่สุด คือทำตัวคุณเองเป็นตัวอย่าง อย่าเอะอะก็ขึ้นเสียง ใส่อารมณ์กับลูก108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน และอธิบายให้เขาเข้าใจว่า ไม่ว่าอารมณ์ไหนมันก็โอเคที่จะมีได้ แต่อย่าปล่อยให้การแสดงอารมณ์นั้นติดเป็นนิสัย และเมื่อลูกประพฤติดีขึ้น จัดการกับอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น ก็อย่าลืมชื่นชมลูก7. สอนลูกให้รู้จักการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีงานวิจัยของ Jack Shonkoff and Deborah Phillips พบว่าการมีความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว มีความสำคัญกับการเติบโตและการมีสุขภาพจิตที่ดีของลูก เด็กที่ขาดความอบอุ่นจะมีผลการเรียนที่แย่กว่า มีโอกาสทำผิดกฎหมายหรือมีปัญหาทางจิต ถ้าพ่อแม่สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก ลูกก็จะรู้สึกถึงความมั่นคงปลอดภัย และนี่เป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง

108 เคล็ดลับ ในชีวิตประจำวัน

8. กำหนดกฎหรือข้อตกลงให้กับลูกคุณอย่างมีเหตุผลงานวิจัย Nancy Darling และ Linda Caldwell พบว่าการอธิบายหลักการความเป็นมาเป็นไป (logic) ของกฎที่ตั้งขึ้นให้ลูกฟัง จะทำให้พ่อแม่สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับลูกด้วยความเข้าใจซึ่งกันและกัน ถ้าไม่ตั้งกฎเลย เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐาน 12 ข้อปล่อยให้เขาทำอะไรก็ได้ เด็กจะเข้าใจว่าพ่อแม่ไม่สนใจเขา แต่การควบคุมมากเกินไปก็ทำให้เด็กต่อต้านถ้าจะไม่ให้เขาทำอะไร คุณต้องอธิบายอย่างมีเหตุผลว่า ทำแล้วไม่ดี ไม่ปลอดภัยกับเขายังไง ไม่ใช่แค่บอกว่า “อย่าทำ” “ไม่ให้ทำ” แล้วหวังว่าลูกจะทำตามที่สั่ง

9. ให้เด็กนอนหลับอย่างเพียงพอ ด้วยการฝึกให้นอนเป็นเวลาห้องนอนควรเป็นห้องที่มืดและเงียบ วิธีการดูแลสุขภาพของตนเอง งดกิจกรรมและการใช้จอต่างๆ ก่อนนอน เพราะแสงทำให้ร่างกายผลิตสารเมลาโทนินลดลงงานวิจัยพบว่าเด็กที่นอนไม่พอ สมองจะทำงานแย่กว่า สมาธิสั้น มีความคิดสร้างสรรค์ลดลง และจัดการกับอารมณ์ไม่ได้ดีนัก  และมักจะมีโอกาสเป็นเด็ก/คนที่มีน้ำหนักเกิน10. ให้ความสำคัญกับกระบวนการ ไม่ใช่มุ่งแต่ผลพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกโดยมุ่งแต่ผลสำเร็จของลูก เช่น ให้ลูกเล็กเรียนพิเศษทั้งเย็น ทั้งวันหยุด เพื่อให้ได้ที่ 1 เพื่อสอบเข้าโรงเรียนอันดับต้นๆ ของจังหวัด/ประเทศ เมื่อลูกได้ตามที่พ่อแม่ตั้งเป้าไว้ก็จะให้รางวัล หรือถ้าไม่ได้ก็ดุด่า การเติบโตมาแบบนี้มักจะทำให้เด็กมีปัญหาทางจิต

12. ลดเวลาการใช้ชีวิตกับทีวีของเด็กลงDaniel อ้างถึงงานวิจัยชิ้นหนึ่ง เกร็ดความรู้สั้นๆ เกี่ยวกับสุขภาพทำการศึกษาเด็กวัยรุ่นกว่า 4,000 คน พบว่าเด็กที่ดูทีวีมากกว่าจะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า นอกจากนี้ งานวิจัยหลายชิ้นยังพบว่าการใช้ social media มาก (ใช้จอมือถือ จอ ipad มาก) ก็ให้ผลคล้ายกัน13. ส่งเสริมให้ลูกรู้จักขอบคุณกับสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตงานวิจัยของ Dr. Robert Emmons พบว่าการที่คุณรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณอย่างสม่ำเสมอในช่วง 10 สัปดาห์ จะช่วยให้คุณมีความสุขเพิ่มขึ้น 25% มีความหวังเพิ่มขึ้น และป่วยน้อยลง  เคล็ดลับทั่วไป

เครดิต news.ch7.com

เเนะนำ